學校開（kāi）水機商家91成人网址教你健康飲水
學校開水機商家91成人网址教你健康飲（yǐn）水
水是人的生命（mìng）中的一個重要組（zǔ）成元素，在人的（de）身體內，70%%至75%是由水構成的，隨著年齡的增長，就像暴曬在陽光（guāng）下的蘋果一樣，人身體中的水分也開始慢慢降（jiàng）低，因此，感冒了多喝水、肚子痛多喝水，多（duō）喝水（shuǐ）似乎成（chéng）了我們的口頭禪。
現代人（rén）工（gōng）作壓（yā）力大，對喝水（shuǐ）這件事往往不（bú）太重視，常常有人會（huì）忘記喝水（shuǐ），愛護70%的自己，就要提醒自己多喝（hē）水。
一、每天該（gāi）喝多少水?
人（rén）每天需要的水有三個來源：飲入水、攝入（rù）食（shí）物（wù）中的水、機體代謝的水。
根據《中國（guó）居民（mín）膳食指南》的（de）推薦，每人（rén）每天應該攝入（rù）至少1200毫升的（de）水，這些水最後不要（yào）一下子喝完，應當想滴（dī）灌技術一樣（yàng），散布（bù）在（zài）各個時間段。
二、從今（jīn）天開始，把喝水當做一件重（chóng）要的事情來看待吧。
對於上班族來說，忘記喝水時是常態，那（nà）就不妨從現（xiàn）在起，先給自己排一個喝水表，讓喝水成為生活的儀式感。
晨起時，喝一大杯溫開水對我們來說非常重要，它能（néng）迅速緩解我們一整夜身體處於缺水的狀態。
到辦公室後喝一（yī）杯水。緩解（jiě）上班前緊張的氣氛，開（kāi）始一天的工作吧。
工作一段時間後，高度緊張的工作（zuò）後，身體過於緊繃、喝（hē）一杯水（shuǐ）來緩解一下情緒和身體。
午餐半小時前，先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消（xiāo）化食物（wù）的準備。
下午茶時間，下午來一杯（bēi）白開水（shuǐ），代替午茶與咖啡等提神飲料，健康又（yòu）養生。
下班前，此時再喝（hē）一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
睡前30~60分鍾，此時我們即將進入（rù）睡眠，一夜沒有水分的（de）滋養，我們喝（hē）一定量的水對身體（tǐ）是非常有好處的，但一定要注意此時不宜喝太多（duō）的水，以（yǐ）免（miǎn）夜晚我們（men）頻繁起來上廁所，影（yǐng）響睡眠（mián）質量。
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