接下來工廠直（zhí）飲水機91成人网址教你（nǐ）一天如何喝水：

  很多人都知道“8杯水”定（dìng）律，就是人每天要喝八杯水（shuǐ）。但也有報告認為，19至30歲（suì）的女性每天要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從了：我們到底每天喝多少水才夠呢？

  不管我們每天要喝8杯、11杯還是15杯水，都盡量不要（yào）錯過以下八個黃金喝水點。

  首先第一杯水在早上7：30，早上起來梳洗後，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補充睡（shuì）眠時流失的水分，同時，也有利於（yú）身體（tǐ）的代謝及排毒（dú）。

  其次第二杯水應該在早上9：00喝，從家裏到辦公室，時間緊促，回到辦公室（shì）以後，再來一杯，有利於（yú）進入工作狀態（tài）。

  當第三杯水時要在11：00喝，工作（zuò）一段時後，起來活動一下，給自己第三杯水（shuǐ），補充流（liú）失的（de）水（shuǐ）分及礦物質，放鬆緊張的（de）工作情緒。

  工廠（chǎng）直飲水機下午的第一杯水也就是當天的（de）第四杯水要在13：00喝，也就是（shì）午餐半小時後，喝（hē）一杯水，可以（yǐ）加（jiā）強（qiáng）身體（tǐ）的消化功能，有利於營養吸收，也可以消（xiāo）除午餐的口氣。

  當天的第五杯水要在15：00喝，這杯水很重要，除了（le）補充工作（zuò）時流失的（de）水（shuǐ）分，還（hái）能幫助頭（tóu）腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。

  當第六杯時要在17：30的時候喝也就是（shì）下班之前，再喝一杯水，有利（lì）於緩解一天的疲勞，想要通（tōng）過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時，自然不（bú）會暴飲暴食。

  到晚上（shàng）20：00在晚飯後喝（hē）第七杯水，可以幫（bāng）助消化（huà）和營養的吸收。

  最後（hòu）到了（le）晚上22:00喝第八杯水，睡前（qián）喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好，可別一口氣喝太（tài）多，以免（miǎn）夜（yè）間頻繁上洗手間，影（yǐng）響睡眠質（zhì）量。

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