喝什麽水（shuǐ）有助於睡眠？91成人网址直飲水與你分享
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一、菊花茶
之所以菊花茶（chá）可以成為睡（shuì）前配製茶飲品的首（shǒu）選，那關鍵是由（yóu）於其柔（róu）和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
二、溫（wēn）奶
睡前喝一杯溫奶對於睡眠有（yǒu）幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裏麵有一種色氨酸，它可以（yǐ）像（xiàng）氨基（jī）酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促（cù）使（shǐ）大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裏麵，一種回（huí）到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕（qīng）輕告訴你“放（fàng）鬆些，一切都非常好”。
三、蜂蜜水
糖份太多（duō）具有（yǒu）興奮（fèn）效果，不過少量的葡萄糖可以（yǐ）適時地暗（àn）示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是（shì）一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因（yīn）此滴（dī）幾滴蜂蜜（mì）到溫奶或者是香草（cǎo）茶裏麵對於睡前放鬆是很有幫助的。
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