清晨起床後

 每天起床後，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，學校開水機,幫助排便，給腸道來一次（cì）大掃除，這（zhè）招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

 午飯（fàn）前

 午餐前盡量喝一杯清水，一方（fāng）麵可以（yǐ）讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少（shǎo）飲（yǐn）食的分量;另一方麵可（kě）以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

 晚餐時

 晚餐應該用水（shuǐ）來佐餐（cān），而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的（de）飲料。學校開水機酒精有可能提高你體內的可的鬆，這種激（jī）素會將脂肪轉移至腹部（bù）;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了（le）熱量的（de）攝入。

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