《美國醫學營養學期刊》曾發布（bù）一份“健康飲料指南”，工廠（chǎng）直飲水機使得喝水也（yě）和吃飯一樣，有個“金字塔”。

 “金字塔”的第一層是水。無論白開水還是礦泉水，都（dōu）是維持正常新陳代謝和（hé）生理功能的基本物質，同（tóng）時也是人體內一些必需礦物質的來源，每天最該多喝的，就是這種最（zuì）“簡（jiǎn）單”的水。

 第二層是茶和咖啡。茶中含有豐富的類黃酮，它不僅具有抗氧化作用，還（hái）能改善血管舒張功能。適當（dāng）喝（hē）點咖啡，可以降低Ⅱ型糖尿病的發病率。

 第三層是低脂（zhī）、脫脂牛奶（或（huò）無糖豆類飲品）。有大量證據表明，多喝牛奶有助於改善骨密度；也有證據表明，飲（yǐn）用乳品對（duì）減肥有一定幫助。

 第四（sì）層是（shì）無熱量（liàng）甜飲料。雖然減肥型飲（yǐn）料（liào）比（bǐ）含熱量的甜飲料好，但（dàn）由於目前研（yán）究的缺乏，人工甜（tián）味劑的（de）長期安全性還不能確定。

 第五層（céng）是含熱量、有一（yī）定營養的加糖飲料。這一等級飲品，還包括酒（jiǔ）和運動飲料，在有需要的時候，可以適當喝一些，但不是每天的必（bì）需（xū）品。

 第六層是含熱（rè）量甜飲料。工廠直飲水（shuǐ）機這一等級（jí）的飲料指的是那些能提供熱（rè）量（liàng）卻無營養的飲料，包括目前市麵上大量銷售（shòu）的可樂等（děng）碳酸飲料，以及果（guǒ）汁含量甚微含糖量卻非常高的果汁飲（yǐn）料。

 食物金字塔和飲水金字塔都很重要，科學健康的飲（yǐn）食和（hé）體育鍛煉，良好的心態，才會讓身體（tǐ）更加健康！

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